La méditation pleine conscience pour les enfants

Les enfants peuvent-ils méditer ?

On a longtemps pensé que la méditation n’était pas faite pour les enfants, que c’était beaucoup trop intellectuel et compliqué… Drôle d’idée quant on sait que les enfants sont les premiers à être sensibles au langage du corps… langage largement utilisé par la méthode de pleine conscience. La méditation ne peut donc qu’être bénéfique, comprise et maîtrisée par les enfants ! Et puis, les enfants comme les adultes souffrent de stress et d’angoisses en tous genres !

Il n’y a donc aucune raison de ne pas faire découvrir aux enfants cette possibilité de vivre mieux en pleine conscience de soi et du monde. C’est même un beau cadeau que les parents peuvent offrir à leurs enfants !

Pourquoi les enfants avec les parents ?

Dans la vie quotidienne, tous les parents, même s’ils essayent d’accorder un maximum de temps et d’attentions à leurs enfants, ont des difficultés à les écouter à 100%, à les comprendre et à les guider. Rien de culpabilisant à cela, on fait tous ce que l’on peut et de mieux pour nos enfants, avec les moyens et le temps que l’on a, malgré la fatigue et la nervosité quotidienne. Toutefois, la méditation pleine conscience entre parents et enfants peut aider à resserrer les liens et permettre aux parents d’être pleinement attentifs à leurs progénitures…

Pour les grands, c’est accepter ce qui se passe au moment présent et ne pas ressasser les soucis antérieurs, c’est être simplement là, présents et ouverts pour ses enfants, sans jugements trop rapides…

Pour les enfants, c’est un délicieux moment où ils vont pouvoir être en accord avec leurs parents, être écoutés, entendus, vus, sans cris, sans stress, et sans nervosité.

Comment se lancer dans la méditation pleine conscience avec ses enfants ?

Evidemment, les parents qui n’ont jamais pratiqué la méditation pleine conscience vont avoir besoin d’un coup de pouce, d’une méthode facile pour partager ce temps de relaxation et de bien-être avec leurs enfants.

Eline Snel, thérapeute et fondatrice de l’Académie pour l’enseignement de la pleine conscience a écrit un livre incroyablement bien ficelé et efficace pour permettre aux parents d’appliquer sa méthode avec leurs enfants. Un CD, un livre, des réponses à toutes les questions sur la pleine conscience, mais surtout des exercices de méditation faciles à pratiquer en famille pour répondre à tous les problèmes enfantins de la vie quotidienne : gestion des mauvaises pensées, difficultés d’endormissement, problèmes d’attention…

Les petits prendront plaisir à mimer la grenouille, à se concentrer sur leur respiration, à transformer les spaghettis durs en pâtes molles et bien cuites… et cela dès 5 ans !