Il arrive très souvent que les enfants soient stressés et énervés de par les multiples sollicitations de la vie courante, mais aussi parfois à cause de leur tempérament naturel, de certains événements particuliers… Les parents sont souvent démunis face à ces émotions difficilement gérables, du moins c’est ce qu’ils croient… Car les gérer, oui c’est possible grâce à la méditation pleine conscience, une méthode de relaxation idéale et facile pour aider les enfants à apprivoiser leur anxiété.
Méditation Pleine Conscience ? Jamais entendu parler !
Rassurez-vous, la méditation pleine conscience n’inclue ni croyance, ni religion… C’est une compréhension, une prise de conscience de ce que nous sommes réellement. C’est apprendre à s’apprécier, à savourer chaque moment, à mieux respirer, à être pleinement conscient de soi, de son corps et son esprit… La méditation n’est pas non plus une technique, c’est un état naturel dont nous avons généralement oublié l’accès.
Plus précisément, « méditer » signifie « devenir témoin », pour observer ses pensées, ses émotions, ses sensations et ne plus en être esclave… En devenir juste le témoin silencieux pour mieux les accepter.
La méditation pleine conscience est simplement une méthode de relaxation efficace et facile d’accès pour petits et grands !
Les bénéfices de la méditation pleine conscience sont nombreux, tant sur le plan psychique que physique.
Elle aide au mieux-être physique et mental, à avoir une meilleure connaissance de soi-même, à apprécier le calme, à apprendre à lâcher-prise, à s’accepter, à être tolérant… Elle réduit aussi l’anxiété et le stress, favorise le sommeil et améliore la qualité de vie. Côté santé, elle permet de diminuer les migraines, stimule les défenses immunitaires, protège le coeur et les artères et soigne la peau…
Auprès des enfants, la méditation procure plus spécifiquement une résistance certaine aux nombreuses sollicitations de la vie quotidienne, elle aide à acquérir plus d’humanité, cultive leurs capacités de présence au monde en découvrant et appréciant sa beauté et sa fragilité, augmente la confiance en soi, la patience, l’attention…
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