Lutte anti-obésité : des réflexes à acquérir très tôt !

La présence et l’affection des parents sont indispensables

Si l’on doit prendre garde à ce que nos enfants ne s’installent pas dans l’obésité, c’est aussi parce que celle-ci s’apparente souvent à un cercle vicieux. Beaucoup d’enfants trop gros ont honte de leur poids et culpabilisent. Pour se consoler, ils ont tendance à grignoter, à se réfugier dans une consommation excessive d’aliments trop riches et tombent alors dans une spirale inextricable.

Il est donc utile de rappeler qu’un enfant obèse n’est pas un enfant à punir mais à aider. Et l’épauler, c’est aussi lui apporter de l’écoute, de l’amour et lui donner une éducation alimentaire… D’où vient tel ou tel aliment, que nous apporte-t-il, etc. On peut aussi lui apprendre à développer un regard critique concernant les messages publicitaires, qui aimeraient faire croire aux plus jeunes que si ils consomment la boisson X ou Y, ils seront beaux, grands musclés et auront des ami(e)s à la pelle…

Leur apprendre leur plaisir à table

Le bon sens peut aussi être une arme contre l’obésité ! Pourquoi forcer un enfant à finir absolument son assiette alors qu’il n’a plus faim ? Chacun a sa propre sensation de satiété et les enfants s’auto- régulent admirablement de ce point de vue. Les obliger à finir une assiette ou à manger à telle heure alors qu’ils n’en ressentent pas le besoin peut avoir un double effet néfaste : celui de les dégoûter de certains aliments et celui de leur faire perdre, par un trop plein permanent, ce fameux sentiment d’être « calé » qui leur permet de se gérer.

Mieux vaut suivre leur rythme, leur proposer mais pas les forcer, leur amener à goûter des mets qui ne les attirent pas forcément mais ne pas les braquer. Quand aux aliments qu’ils aiment, ne les en privez pas totalement : l’alimentation doit rester un plaisir !